Spoorboekje:
Ingroeten
Warming-up (spelvorm, cardio/kracht)
Techniektraining op de longbags (stoten en trappen)
- Techniektraining ‘op de man’ (trapkussens, pads, handschoenen)
Tactiektraining ‘op de man’ (aanval/verdediging, plaats op de mat, denken & doen)
Krachttraining (benen/billen, armen, buik en rug)
Coolingdown (ademhaling & rekken)
Afgroeten
De trainingen duren een uur netto. Op dinsdag starten we om 20.15 uur en op zondag om 11.00 uur, dus zorg dat je op tijd aanwezig bent voor bijvoorbeeld omkleden, zwachtelen en het vullen van je bidon.
Na ongeveer één uur trainen groeten we af en kun je je op je gemak weer omkleden. Er zijn helaas geen douches, dus zorg dat je in ieder geval een handdoek bij je hebt en een jas voor als je weer naar buiten gaat.
Inhoudelijk zullen de trainingen alle varianten van het kickboksen bevatten. Globaal gezien heeft elke training eenzelfde ‘spoorboekje’ zodat alle elementen worden behandeld.
Voor eenieder en voor ieder niveau
Zowel voor beginners als voor gevorderden geldt: ‘je best doen is goed genoeg’. Beginners zullen meer aandacht krijgen voor het bijbrengen van techniek. Voor gevorderden zal meer aandacht besteed worden aan cardio en plaats op de mat.
Er hoeft geen afspraak gemaakt te worden voor een (eerste) les. Je kunt gewoon even binnenlopen.
Gratis proefles
Via Sambonsports kun je een abonnement afsluiten. Dit doe je door bij je instructeur een inschrijfformulier te vragen. Op dit inschrijfformulier vind je onder meer de kosten van één les of de kosten voor als je meer dan 1x per week wilt gaan trainen. Tevens is er een reglement bijgesloten.
Tijdens de lessen op dinsdag worden er zo nu en dan foto’s en/of filmpjes gemaakt. Deze zijn voor de deelnemer en de instructeur (reclame). Dit beeldmateriaal delen we op de Facebookpagina van de instructeur en op de website. Wil je niet op de foto/film, geef dit aan bij je instructeur, dan houden wij daar conform de AVG (algemene verordening gegevensgebruik) rekening mee. Wil je juist wel foto’s en filmpjes kunnen bekijken van je eigen vorderingen, dan doe je dit op de website of de Facebookpagina van 4thekickboxing.